Sakumaha anjeun terang, kaleuwihan beurat mangrupikeun masalah anu disanghareupan ku seueur jalma. Jeung dina perjuangan pikeun awak sampurna dipaké rupa-rupa métode, kaasup latihan husus dipilih, koreksi gizi, massages jeung prosedur kosmetik.
Naon anu kudu dilakukeun upami anjeun kedah gancang ngaleungitkeun pon tambahan? Diet kefir, dirancang pikeun 7 dinten, dianggap cara anu efektif pikeun ngirangan beurat. Numutkeun ulasan, diet sapertos ngabantosan gancang ngirangan beurat. Naha éta gampang pisan? Jawaban kana patarosan ieu dipikaresep ku seueur jalma.
Naon diet kefir salami 7 dinten? Kontra jeung pro, mungkin kasusah jeung masalah - ieu informasi penting nu teu matak dipaliré.
Sipat dasar kefir. Mangpaat Diet
Sakumaha anjeun terang, kefir mangrupikeun produk anu kapaké. Ahli gizi sareng dokter nyarankeun kalebet kana diet sadinten anjeun, sabab nginum inuman anu ngeunah sareng haseum bakal gaduh pangaruh anu mangpaat pikeun ampir sadaya organ, khususna pencernaan.
Sateuacan ngamimitian diet, anjeun kedah familiarize diri sareng pasipatan utama kefir:
- Sakumaha anjeun terang, komposisi produk ngandung galur hirup baktéri asam laktat anu mangpaat. Pamakéan biasa na ngabantosan normalisasi komposisi kualitatif sareng kuantitatif tina microflora peujit.
- Kefir ningkatkeun motilitas peujit sareng mangrupikeun pencegahan kabebeng.
- Eta geus kabuktian yén produk ieu ngaronjatkeun produksi jus lambung, nu, sasuai, normalizes prosés nyerna.
- Kusabab normalisasi microflora, kefir nguatkeun pertahanan awak, ningkatkeun fungsi sistem imun.
- Ogé, pamakéan biasa produk mantuan pikeun ngosongkeun awak tina kaleuwihan cairan, ngaronjatkeun fungsi ginjal.
- Kefir ngabantosan ngaleungitkeun tuangeun anu teu dicerna tina peujit.
- Produk ngabantosan ngirangan parah gejala alergi, anu, deui, aya hubunganana sareng pangaruh anu mangpaat dina sistem imun.
- Konsumsi teratur produk susu ferméntasi ngaronjatkeun kaayaan kulit, nyegah formasi jarawat, boga pangaruh positif dina organ visi, sarta nyegah penampilan busung lapar.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, kefir mangrupikeun produk anu mangpaat. Éta henteu ngan ukur kedah dikonsumsi salami tuangeun, tapi ogé kalebet dina diet sapopoé.
Kumaha carana milih hiji produk?
Naha anjeun badé nempel kana prinsip dasar diet kefir? Pikeun 7 dinten, kefir bakal janten piring utama anjeun. Éta pisan sababna naha hal anu penting pikeun milih hiji produk bener kualitas luhur sarta mangpaat.
Sakumaha anjeun terang, kefir dijual di toko mana waé. Tapi kudu dipikaharti yén produk ieu kudu ngandung jumlah cukup baktéri asam laktat. Éta pisan sababna naha nalika milih kefir, anjeun pasti kudu nengetan umur rak na. Upami éta diidinan disimpen sababaraha minggu, ieu hartosna rupa-rupa pengawet sareng antibiotik ditambah kana produk, anu mangaruhan parah sipat kefir. Produk kalayan umur rak pondok langkung mangpaat. Dina naon waé, kefir sigana moal disimpen dina kulkas salami lami.
Nalika ngagaleuh, éta patut ningali persentase eusi gajih kefir. Pikeun diet, produk hiji persen cocog. Ku jalan kitu, eusi kalori na rendah - dina 100 g produk henteu langkung ti 40 kcal.
Tangtosna, anjeun tiasa masak kefir sorangan. Hiji produk alam salawasna leuwih mangpaat. Alami, kefir buatan sorangan bakal langkung kalori-kalori - dina hal ieu, éta tiasa sareng kedah éncér sareng cai anu dimurnikeun, dicerna sareng tiis dina nisbah 1: 1.
Kumaha carana nyiapkeun awak pikeun transisi ka diet?
Diet kefir tiasa masihan hasil anu saé. 7 poé - 10 kg ka handap. Nanging, parobihan sapertos kitu dina diet stres pikeun awak. Penting pisan pikeun leres nyiapkeun diet. Ieu bakal ngabantu pikeun mindahkeun leuwih gampang jeung teu megatkeun.
Persiapan nyokot rata-rata saminggu. Perlu saeutik demi saeutik ngirangan eusi kalori tina diet sapopoé - henteu kedah langkung ti 1200-1400 kcal. Menu dina hal ieu saderhana pisan:
- Anjeun tiasa sarapan sareng bubur sacukupna, tapi kulub dina cai. Anjeun tiasa inuman tea. Gula coklat sareng fruktosa diidinan.
- Salaku snack, anjeun tiasa nganggo kefir - hiji gelas bakal cukup.
- Pikeun tuang siang, disarankeun tuang sup sayur anu hampang. Hidangan kadua nyaéta daging dipanggang atanapi pindang sareng salad.
- Kira-kira 2 jam saatos tuang, disarankeun nginum sagelas kefir sanés.
- Ideally, dinner kudu diwangun ku lauk steamed atawa kadaharan ti laut lianna.
- Atang, diidinan nginum sagelas kefir sanés, sabab ieu bakal ngabantosan rasa lapar.
Alami, daptar produk jeung masakan bisa dirobah. Tapi penting pikeun niténan diet, laun-laun ngirangan jumlah tuangeun anu dikonsumsi.
Métodologi anu ketat
Hakekat versi diet pangbasajanna nyaéta ngan ukur nginum kefir sadinten. Jumlah anu disarankeun nyaéta 1-2 liter. Tangtosna, anjeun ngan ukur tiasa nganggo produk anu henteu ngandung gajih. Ieu sistem dahareun kaku anu hese ditolerir. Éta pisan sababna naha ahli teu nyarankeun nempel ka eta pikeun leuwih panjang batan 3-4 poé dina urutan.
Perlu dipikaharti yén kefir nyalira teu tiasa jenuh awak kalayan jumlah mineral anu cukup sareng zat mangpaat anu sanés. Ku alatan éta, penting pisan pikeun nyandak kompléx vitamin salila diet - ieu bakal nulungan nyegah ngembangkeun anemia sarta beriberi.
Aya titik penting séjén - anjeun kedah ngajaga kasaimbangan cai. Émut yén disarankeun ngonsumsi sakitar 2-3 liter cai bersih, non-karbonat per dinten. Ku jalan kitu, aturan ieu kudu dituturkeun duanana salila periode diet jeung iraha wae séjén. Ieu ngabantuan ningkatkeun fungsi awak, ningkatkeun fungsi ginjal, ngaleungitkeun racun tina awak sareng rada ngirangan rasa lapar.
Diet Kefir salami 7 dinten ti béntang: ménu sareng saran anu mangpaat
Pikeun jalma anu nuturkeun kahirupan jeung karya béntang, teu rusiah yén hiji penyanyi pop-jazz geus lila boga inohong rada curvaceous. Éta pisan sababna naha inohong diwangun nya geus jadi subyek paguneman diantara fans. Saatos sababaraha waktos, penyanyi anu kasohor nuturkeun diet kefir tujuh dinten, anu, saleresna, ngamungkinkeun anjeunna leungit beurat tambahan.
Menu diet sapertos kitu saderhana - anjeun henteu kedah mésér produk anu mahal. Rencana tuangeun dirancang pikeun saminggu:
- Poe kahiji. Anjeun tiasa tuang 400 g kentang (éta kira-kira lima kentang leutik). Ieu kudu pindang dina seragam, lajeng cleaned. Diet sapopoé kedah ditambah ku dua gelas kefir rendah gajih.
- Poé kadua leuwih hese. Menu diwangun ku satengah liter kefir bébas gajih na 200 g lima belas persen krim haseum (ieu ngeunaan 5-6 sendok).
- Dina dinten katilu, éta diidinan tuang kéju pondok - diet diwangun ku 7-8 sendok. Tangtosna, anjeun kedah nyandak produk rendah gajih. Ulah poho ngeunaan kefir - 500 ml per poé.
- Dina poé kaopat, daging bisa diasupkeun kana dahareun, nyaéta dada hayam pindang. Satengah kilogram daging kudu pindang tanpa uyah. Sapertos sateuacana, ménu ditambah ku 0, 5 liter kefir.
- Poé kalima mindeng disebut vitamin. Diidinan tuang sakitar hiji kilogram apel per dinten (dina hal ieu, langkung saé nyandak buah héjo). Upami hoyong, apel tiasa diganti ku wortel grated seger (kira-kira 500 g). Dina dinten ieu, penting pikeun jenuh awak kalayan vitamin, serat sareng zat mangpaat anu sanés. 2 gelas (0, 5 l) anu sami tina kefir bébas gajih kalebet kana diet.
- Poé kagenep, nyatana ngabongkar. Diidinan nginum ngan ukur kefir - liter per dinten.
- Poé katujuh nyaéta anu terakhir sareng paling hese. Diidinan nginum ngan ukur cai mineral.
Ku jalan kitu, aya ogé euweuh mode, jadi hiji jalma bisa dahar iraha wae poé. Jumlah poéan produk tiasa dibagi kana sababaraha dosis.
Metoda Kefir-soba sareng fitur na
Aya loba cara pikeun gancang leungit beurat. Sareng diet kefir-soba populér. A larangan dietary tujuh poé bener mantuan pikeun ngaronjatkeun inohong. Hatur nuhun kana pamakean sereal, awak nampi gizi anu cukup, sareng langkung gampang pikeun ngatasi rasa lapar.
Janten kumaha rupa diet kefir-soba? Menu pikeun 7 dinten saderhana sabisa:
- isuk-isuk, Anjeun mimitina kudu nginum sagelas cai polos dimurnikeun (ulah diganti ku soda atawa kopi);
- Pikeun sarapan, anjeun tiasa tuang ngeunaan 3-5 sendok soba pindang (sajaba ti éta, sacangkir green tea atanapi kopi diidinan, tapi sok tanpa gula);
- dahar beurang diwangun ku sagelas yogurt;
- dahar beurang diwangun ku buckwheat (porsi masih sarua, teu leuwih ti lima sendok);
- antara dahar beurang sarta dinner, aranjeunna inuman sagelas kefir;
- dinner diwangun ku porsi baku tina soba jeung sagelas kefir;
- sateuacan bobo, henteu disarankeun nganggo inuman susu ferméntasi - langkung saé ngagentos sagelas cai bersih.
Éta diet ieu nu kudu dituturkeun salila saminggu. Buckwheat tiasa disiapkeun sateuacanna, tapi uyah méja, mentega atanapi krim haseum henteu tiasa dianggo - ngan ukur sereal.
Ku jalan kitu, aya variasi séjén tina diet ieu. Dasarna masih kefir sareng soba, tapi sereal henteu tiasa digodog. Peuting, anjeun kedah tuang sereal sareng cai tiis - éta bakal infuse dugi ka énjing, saatos éta siap dianggo. Sapertos sateuacanna, anjeun teu tiasa nganggo uyah sareng aditif sanésna. Tapi, sereal infused cai bisa didahar dina jumlah nu taya (sanajan, sakumaha ulasan jalma anu kaleungitan beurat kasaksian, éta saperti teu mirip nu bakal bisa dahar loba eta). Diidinan nginum hiji liter kefir tanpa lemak per dinten. Ieu bakal diet Anjeun pikeun minggu hareup.
Eta sia noting yén skéma kakuatan misalna boga sababaraha kaunggulan. Pikeun dimimitian ku, kudu disebutkeun yen kefir na soba mangrupakeun produk mirah tur affordable nu bisa dibeuli di toko mana wae.
sereal ieu pohara kapaké pikeun awak. Babarengan bubur soba, awak manusa nampi mineral penting sapertos kalium, beusi, magnesium sareng kalsium. Salaku tambahan, sereal ngandung protéin nabati, rutin sareng zat mangpaat anu sanés. Konsumsi biasa soba ningkatkeun fungsi peujit sareng organ pencernaan anu sanés. Sajaba ti éta, produk ieu thins getih, nyegah formasi gumpalan getih, mantuan nguatkeun dinding pembuluh darah, sarta nyegah ngembangkeun anemia kakurangan beusi.
ménu hipu
Seueur jalma mutuskeun ngalih ka diet kefir salami 7 dinten. Aya, tangtosna, downsides kana sistem sapertos. Sareng salah sahijina nyaéta rasa lapar konstan sareng teu ngarareunah anu aya hubunganana sareng éta. Leuwih ti éta, "kefir" neunggeul lapar - stress hébat nu teu unggal organisme bisa Cope jeung. Éta pisan sababna naha sia mertimbangkeun sistem gizi leuwih sparing, nu leuwih gampang pikeun taat ka. Tingali kana conto menu:
- 7. 00 - Anjeun tiasa inuman tea, preferably héjo sarta, tangtosna, tanpa gula;
- 9. 00 - tepung munggaran, nu diwangun ku 300 g wortel grated seger (bisa seasoned kalawan minyak nabati, tapi, tangtosna, dina jumlah leutik);
- 11. 00 - 200 g dada hayam tanpa uyah (kudu pindang atanapi dipanggang, tapi henteu kedah digoréng);
- 13. 00 - a apel badag sarta sagelas kefir;
- 15. 00 - hiji endog pindang jeung kefir;
- 17. 00 - anjeun tiasa gaduh jajan sareng apel sanés, nginum sagelas kefir;
- 19. 00 - kismis hideung atanapi prunes (sakitar 100 g);
- 21. 00 - sagelas kefir.
Dina hal ieu, penting pisan pikeun taat kana diet, tuang dina waktos anu tangtu dina sapoe. Ieu ngidinan Anjeun pikeun Cope jeung lapar jeung bubarkeun métabolisme. Ngomong-ngomong, diet sapertos kitu ngamungkinkeun anjeun nyaluyukeun sosok anjeun. Sanaos kanyataan yén sapanjang sareng tuangeun awak nampi jumlah gizi anu cekap, masih disarankeun nyandak vitamin tambahan.
Jenis séjén diet
Nyatana, aya sajumlah ageung jinis diet sapertos kitu. Menu diet kefir salami 7 dinten tiasa rupa-rupa. Sakumaha anu parantos disebatkeun, sereal, sayuran, buah sareng tuangeun anu rendah kalori tapi séhat tiasa dilebetkeun kana dahareun.
Variasi anu saé nyaéta diet apel-kefir salami 7 dinten. Harita nunjukkeun yén skéma ieu ngidinan Anjeun pikeun leungit ti 4 nepi ka 10 kg per minggu (gumantung kana jumlah kaleuwihan beurat). Dina hal ieu, menu sapopoé diwangun ku 1. 5-2 liter kefir sareng 1. 5-2 kg apel. Sapertos dina kasus sateuacana, langkung saé nginum cai bersih isuk-isuk. Ogé diidinan nginum green tea, kumaha oge, tanpa gula. Apel leuwih hade milih héjo, homemade (buah variétas teu amis teuing cocog).
Nu disebut diet kefir belang ogé populér. Hakekatna saderhana: dina dinten kahiji anjeun ngan ukur tiasa nginum kefir, sareng dina salajengna - lengket kana diet biasa. Diet ieu tiasa diturutan salami 2-4 minggu. Ku jalan kitu, ulasan nunjukkeun yén diet ieu leuwih hadé ditolerir, sabab unggal poé kadua unloading.
Dina sagala hal, parobahan drastis dina gizi bakal boga pangaruh positif kana inohong - kilogram bakal mimiti ngalembereh dina panon urang.
Kumaha carana kaluar tina diet?
Kusabab awak teu nampi gizi anu cukup salami tuang, métabolisme ngalambatkeun. Upami, saatos saminggu, anjeun ujug-ujug uih deui ka diet biasa anjeun, maka kilogram anu leungit bakal uih deui, sareng rada gancang.
Éta pisan sababna naha hal anu penting henteu ngan pikeun nyiapkeun, tapi ogé pikeun kaluar tina diet. Eusi kalori diet kedah terus ningkat - ieu bakal ngamungkinkeun awak adaptasi sareng ngagancangkeun métabolisme.
Pikeun tujuh poe deui saatos diet, anjeun kedah taat kana diet anu sami sareng nalika persiapan. Volume dahareun ngaronjat laun, unggal poe. Para ahli nyarankeun sakedap pikeun nyegah ngagunakeun uyah méja (anjeun sahenteuna tiasa nyobian ngirangan jumlahna ka minimum). Tangtu, ieu bisa replenished kalawan rempah lianna, kitu ogé kecap alam.
Diidinan nginum kopi sareng tèh, tapi disarankeun henteu nambihan gula kana éta. Tangtosna, upami anjeun hoyong ngajaga sosok anjeun, maka anjeun kedah ati-ati ngawas diet anjeun. Penting pikeun ngirangan jumlah pastri, gula, manisan, tuangeun lemak sareng goreng - ieu bakal ngabantosan sosok anjeun dina kaayaan anu saé. Mémang, numutkeun statistik, ngan 3-5% jalma anu kaleungitan beurat tiasa ngajaga beurat awak idéal saatos ngantunkeun diet.
Contraindications: nalika anjeun henteu kedah nuturkeun diet sapertos kitu?
Seueur jalma anu kabetot dina patarosan ngeunaan naon hasilna diet kefir tiasa nyayogikeun salami 7 dinten. Minus 10 kg dina saminggu mangrupikeun hasil anu pikaresepeun pisan. Nanging, ieu mangrupikeun sistem pangan anu ketat pisan anu henteu cocog pikeun sadayana. Sumawona, pikeun seueur jalma, diet kefir (pikeun 7 atanapi 3 dinten) ngan saukur kontraindikasi.
Pikeun mimitian ku, eta sia noting yén parobahan seukeut dina gizi - stress badag pikeun awak. Diet kefir salami 7 dinten ngan ukur tiasa nganyenyerikeun karaharjaan jalma nalika, contona, panyakit tepa. Prosés radang kronis ogé tiasa dikaitkeun kana contraindications. Kahiji maneh kudu Cope jeung kasakit jeung masihan awak waktu pikeun pinuh cageur.
Diet kefir (pikeun 7 atanapi 3 dinten) sigana henteu kapaké pikeun jalma anu padamelanna aya hubunganana sareng usaha fisik anu parah. Contraindications kaasup maag lambung, sagala rupa bentuk gastritis, gangguan dina fungsi ati jeung ginjal. Tangtosna, diet sapertos kitu henteu tiasa diturutan ku jalma anu diabétes, sabab puasa nyababkeun parobahan ngadadak dina tingkat glukosa. Pasén sareng tekanan darah rendah ogé henteu disarankeun pikeun diet anu sami pikeun leungitna beurat.
Pikeun saminggu, diet kefir ngirangan cadangan vitamin sareng mineral, janten diet ieu henteu kedah dituturkeun ku jalma anu kaserang anémia sareng beriberi. Sareng, tangtosna, dina kasus naon waé awéwé kedah leungit beurat ku cara ieu nalika kakandungan, ogé nalika nyusoni, sabab larangan diet mangaruhan awak henteu ngan ukur indung, tapi ogé murangkalih.
Dina naon waé, upami anjeun badé nempel kana diet kefir salami 7 dinten, maka anjeun kedah ngaliwat pamariksaan médis sareng konsultasi sareng spesialis.
Naha diet tiasa ngarugikeun awak? Kemungkinan efek samping
Kami parantos nutupan prinsip dasar diet 7 dinten. Menu sareng kamungkinan variasina, kontraindikasi, aturan pikeun nyiapkeun sistem gizi sapertos kitu, tangtosna, inpormasi penting. Tapi kedah dipikaharti yén diet sapertos ieu berpotensi bahaya pikeun awak.
Sabab nyebutkeun, kaleungitan beurat sorangan, diet kadang hese tolerate. Kusabab diet anu goréng, métabolisme anu seukeut tiasa nyababkeun, sabab awak, nampi jumlah gizi anu henteu cekap, janten mode "hémat énergi". Sababaraha urang ngawadul ngeunaan masalah bowel. Kadang-kadang aya palanggaran stool, khususna, kabebeng.
Ulah poho ngeunaan rarasaan konstan lapar, nu kadang dibarengan ku ngarareunah komo nyeri dina beuteung. Seueur jalma nyatet penampilan nyeri sirah anu parah, anu ogé disababkeun ku mogok lapar.
Harita ngeunaan diet kefir salila 7 poé nunjukkeun yén éta rada mungkin penampilan kalemahan fisik, trembling jeung sensations pikaresepeun lianna nu pakait sareng panurunan dina tingkat gula dina awak. Sababaraha kaleungitan beurat dicatet yén kadang kalemahan pisan diucapkan, nepi ka penampilan pusing jeung pingsan.
Perlu dipikaharti yén upami parobahan anu seukeut dina gizi nyababkeun sensasi anu teu pikaresepeun, nyeri, pingsan, maka anjeun kedah langsung ngeureunkeun mogok lapar. Ieu mungkin nu sejen, diets leuwih lemah lembut jeung kirang stres pikeun awak bakal cocog Anjeun. Dina sagala hal, leungitna beurat gancang teuing négatip mangaruhan well-mahluk. Sajaba ti éta, aya salawasna résiko manteng tanda dina kulit.
Aya deui titik anu teu matak dipaliré. Watesan dina nutrisi ngabantosan pikeun ngatasi kaleuwihan beurat. Tapi leungitna beurat anu seukeut sapertos mangaruhan penampilan kulit: janten saggy, sering ditutupan ku manteng (stretch mark). Ku alatan éta, penting pisan pikeun taliti miara kulit salila diet, make lotions husus, urut, jsb.
Ulasan ngeunaan diet kefir salami 7 dinten. Hasil naon anu anjeun ngarepkeun?
Sakumaha anjeun terang, seueur jalma nyobian sagala cara pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat. Sareng pilihan anu saé nyaéta diet kefir salami 7 dinten. Harita ngeunaan leungitna beurat mastikeun yén diet sapertos ngidinan Anjeun pikeun ngahontal hasil alus tur, paling importantly, gancang.
Alami, éta kedah dipikaharti yén diet sapertos kitu henteu gampang ditolerir, sanaos sereal, buah-buahan atanapi tuangeun sanésna ditambah kana diet. Éta pisan sababna naha anjeun teu kudu ngarobah diet jadi drastis - mimitina anjeun kudu nyiapkeun diet, laun ngurangan eusi kalori dina menu sapopoé.
Kaleungitan beurat jalma dicatet yén parobahan drastis sapertos anu mindeng hésé endure. Harita nunjukkeun yén diet mindeng dibarengan ku kalemahan fisik (kadangkala headaches lumangsung) jeung, tangtosna, lapar. Sanajan kitu, sanggeus sababaraha poé ngarareunah ngaleungit, sarta kilogram dilebur patut ngarareunah jangka pondok.
Kanggo sababaraha urang, diet kefir salami 7 dinten idéal. 10 kg, sailing jauh ka nowhere, mangrupa hasil nu ngan bisa girang di. Seueur jalma anu kaleungitan beurat unggal 1-2 bulan ngalakukeun dinten puasa dina kefir - ieu ngabantosan ningkatkeun sistem pencernaan, ngabersihkeun peujit sareng, tangtosna, ngajaga beurat awak.
Tangtosna, éta diet kefir salami 7 dinten anu bakal ngabantosan gancang ngaleungitkeun kaleuwihan beurat. Numutkeun ulasan, 10 kg leungitna beurat mangrupikeun hasil nyata tina téknik gizi ieu. Sanajan kitu, eta sia ngarti yén leungitna beurat bisa gancang balik. Penting pisan pikeun taat kana aturan nutrisi rasional sareng saatos ngantunkeun diet. Salaku tambahan, kagiatan fisik, latihan biasa, prosedur kosmetik bakal mangpaat - ieu bakal ngabantosan ngajaga awak dina bentuk anu saé, sareng éta ogé bakal mangaruhan kesejahteraan.